Dag 1/30

• 62.5kg
• 29% fat
• 52.2% tbw
• 2.9kg bone

Nu kör vi. Idag börjas det. Lugnt. Lite för lugnt för min smak faktiskt. Men det är bättre att lägga band på sig och faktiskt slutföra denna utmaning istället för att gå all in och falla platt.

Min vecka kommer att se ut så här;

• Måndag: Power walk 30min + stretch
• Tisdag: Styrka + stretch
• Onsdag: Fem Solhälsningar + stretch
• Torsdag: Power walk 30min + stretch
• Fredag: Styrka + stretch
• Lördag: Vila
• Söndag: Fem solhälsninga + cykel 20min

Som ni ser börjar jag väääldigt lugnt. Men det är bara för att det inte ska bli den där tvångskänslan över det hela :)

De dagar jag kör ”styrka” så kommer jag bara att använda mig av min egen kroppsvikt och även här köra väldigt lätta, basic övningar. I morgon kommer jag att köra två cirklar på tre varv vardera.

Första varvet, första cirkeln;

• 20 benböj med hopp
• 5 drakar per ben

Andra varvet, första cirkeln;

• 16 benböj med eller utan hopp
• 16 good mornings

Tredje varvet, första cirkeln;

• 10 benböj med eller utan hopp
• 10 drakar per ben

Första varvet, andra cirkeln;

• 10 utfall per ben med rotation
• 30sec planka
• 10 benlyft per ben

Andra varvet, andra cirkeln;

• 8 utfall per per
• 30sec plankan
• 20 axelklappar
• 16 höftlyft

Tredje varvet, andra cirkeln;

• 6 utfall per ben
• 30sec plankan
• 12 höftlyft

Nästa vecka kommer jag att öka på powerwalken (göra dem längre) och jag kommer att byta ut alla övningarna i ”styrke” delen. Det blir även fler solhälsningar! :)